有一种主食不仅也能管饱，还能调补身体，养生作用甩其他主食一大截！不卖关子了，它即是小米。常常吃小米，你会赢得5大自制李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，不错补虚、健脾、和胃、安眠。具体来说，吃小米有这些自制

1

补益肾精

中医有“年过半百而阴气自半”的说法。道理是说，老年东说念主不同进度地存在着肾精不及的问题，常喝小米粥，可补益肾精、益寿延年。

2

补益健体

小米具有补益作用，尤其稳妥体质老套和伤病患者。

3

安神助眠

喝小米粥大致提升寝息质料，使东说念主格局稳当，寝息欠安的东说念主不错常喝小米粥。

4

滋补脾胃

小孩脾胃较弱，常泻肚，可多喝小米粥。

5

产后补虚

小米粥容易消化、调补养血，尤其适用于产后失血、疲困、脾胃老套的情况。有不少东说念主在坐月子的时刻，会在小米粥里加点红糖，亦然很滋补的服法。提生产妇在产后一周内，主食不错小米粥为主。不外，除了用单纯地用小米熬粥，还不错加点料，能让养分、养生作用翻倍！

小米加它，睡得香潮湿除肠胃好

小米+桂圆：睡得越来越香

桂圆自制终点多，要说最高出的一个那确定非安神助眠莫属了。

淌若出现失眠、忘记、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同期，起到安神解忧的作用。

小米自身也有安神作用，和桂圆沿路煮，不错说是“强强蚁集”。

Tips：桂圆容易引起“火盛”，火盛又容易动血，是以，妊妇不稳妥吃。

小米+山药：肠胃越来越好

山药和小米王人是养生界鼎鼎驰名的“养胃明星”，是以，煮小米的时刻加点山药，养胃成果杠杠的！

Tips：山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加剧这些症状。

小米+绿豆：清热降火不伤胃

王人说“苦寒伤胃”，一般降火的食品对胃王人不太友好。

不外，绿豆就相比平和，降火的同期还能“润燥”，起到滋补脾胃的作用。

而小米亦然护胃的食品，两种食品沿路煮，就不怕伤胃了~

Tips：在服用温热性中药技艺，最佳不要食用绿豆，因为会裁汰药物疗效。常见的温补类药物有东说念主参、黄芪、丁香、高良姜肉桂、附子等。

小米+白术：祛湿孤单浮松

说到祛湿，许多东说念主会念念到薏米，其实关于脾胃不好的东说念主，白术更稳妥。尤其是炒白术，善于健脾燥湿，祛湿的同期又惠而不费。况且，白术气息幽香，加到小米粥里，不但不会碎裂滋味，还能增添风姿。