秋分后天气转凉，容易激发腹胀、泻肚等胃肠说念问题，该怎样珍贵以保护脾胃不受伤害？针对大哥体弱东说念主群，有哪些实用的保健穴位保举？

△北京中医药大学东直门病院主任大夫 龚燕冰

过程酷热的残害，入秋后东说念主体的脾脏运化功能着落，饮食稍有失慎，就可能导致泻肚、腹胀。同期，胃肠说念对清凉刺激荒谬敏锐，珍视不当容易激发或加剧胃肠说念疾病。

此时，在饮食上应以暖和、易消化为主，幸免生冷、浓重、辛辣刺激性食品。同期，风寒容易侵袭东说念主体的背部和腹部，要保护背部、腹部，幸免受凉。若风寒侵袭背部，可能会出现鼻塞、咳嗽等伤风症状。风寒侵袭腹部会引起胃寒、胃痛等症状。在穿衣上可选定洋葱式穿衣法，早晚温度低时可一层一层增多衣物，中午温度高时可逐层减少衣物。

如遇腹部不适，保举使用两个穴位缓解症状。一个是中脘穴：中脘穴在东说念主体前正中线上，先找到胸骨，从胸骨一直往下按，到胸骨终点是剑突，从剑突到肚脐连线的中点即是中脘穴。推拿具体要道：将右手中、食两指指腹放在中脘穴上，稍用劲，顺时针或逆时针主见按揉穴位，以被推拿处有赫然酸胀感，且体魄能承受为度，每次推拿2~3分钟，每天2~3次。推拿中脘穴可健脾益胃，改善腹痛泻肚、胃口欠安、胃胀、恶心、吐逆、泛酸等症状。

另一个是神阙穴：神阙穴是任脉上的一个穴位，位于肚脐正中央，是胎儿技术气血运转的要说念，是格局相差之所，是以取名为神阙穴。这个穴位具有健脾和胃、温通阳气、强身祛病的作用。不错将双手掌心搓热，轮换暖和神阙穴。

秋天日照减少、气温着落，东说念主会产生心理低垂、忧郁、悲不雅等不良心理，俗称“悲秋”，不利于身心健康。那么，“悲秋”对东说念主体有哪些影响？咱们该怎样支吾？

△北京中医药大学东直门病院主任大夫 龚燕冰

秋分后，白日越来越短，夜间越来越长。“悲秋”是指在秋天东说念主体生物钟不适合日照技术吊唁的变化，导致生理节律杂沓词语，使心理受到影响，加之秋季甘愿荒原，黄叶飘落，易使东说念主产生隐衷、喧阗之感，东说念主会施展出敬爱着落、心理低垂、失眠、精神凄怨等。

女性和老东说念主更容易受到“悲秋”影响，要是上述症状抓续不缓解，保举腹式呼吸法，可缓解垂危心理，减轻压力。要道是：深吸气，尽量向外彭胀腹部，胸部保抓不动，深呼气，尽量向内收缩腹部，胸部保抓不动。月盈则食，保抓每一次呼吸的节律一致。

此外，给全球保举一个穴位：神门穴。神门穴在腕横纹上。取穴时，在手腕的小指侧可摸到一条大筋，在曲腕时摸得更赫然，这是尺侧腕屈肌腱，在大筋的拇指侧，腕横纹的凹下处即为神门穴。可用对侧拇指揉按，每次推拿2~3分钟，每天2~3次。常按神门穴不错宁快慰神、更正心理。

中医合计心理与脏腑磋商密切，“五志”也即是五种心理对应五脏，其中悲这一心理与肺相对应。在五志中，字据五行相克，喜胜悲，不错用以喜胜悲法，即尝试作念一些让我方欢腾缩小的事情，如缩小身心的灵通，去状况优好意思的场地分布，打太极拳、八段锦等；有一定灵通基础的东说念主，不错遴荐一些强度稍大的灵通，如跑步、拍浮等。

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